用于管理老年人关节炎疼痛的家庭技巧

关节炎在成年人中非常普遍 - 美国有超过5000万成年人被诊断出患有一种关节炎。 ^[1] 随着年龄的增长，关节炎变得更加频繁，并且有100多种不同的类型。 ^[1] 由于其普遍存在，熟悉关节炎和疼痛管理很重要。

关节炎的症状^[1]

常见关节炎症状包括：

• 肿胀
• 痛
• 刚性
• 减少运动范围

症状可能是轻度或严重的，可以来来往往。一些患者的症状随着时间的流逝而变得恶化。关节炎也会引起永久的，可见的关节变化例如旋钮手指关节。

共同的关节炎类型^[1]

如前所述，有100多种形式的关节炎。以下是最常见的类型：

1.退行性关节炎

骨关节炎是最常见的关节炎类型。当软骨“磨损”时，就会发生这种情况，从而导致骨骼相互摩擦。因此，关节会变得虚弱，疼痛会变得慢性。危险因素已被确定为家族史，年龄，以前的伤害和体重过多。

2.炎症性关节炎

通常，免疫系统可以保护人体免受疾病的侵害。但是，免疫系统有时会错误地攻击关节并造成损坏。类风湿关节炎和银屑病关节炎是常见类型。危险因素已被确定为遗传和环境，例如吸烟。

3.传染性关节炎

当病毒，真菌或细菌进入关节并引起炎症时，会发生感染性关节炎。沙门氏菌是一种可能引起感染性关节炎的常见生物。

4.代谢关节炎

当高水平的尿酸在关节中积聚并形成类似针状晶体时，这种关节炎就会发生。这会导致极端的关节疼痛或痛风攻击。

用于管理关节炎疼痛的家庭技巧^[2][3][4]

有很多方法可以减轻与药物有关的和非药物有关的关节炎疼痛。但是，在这篇文章中，我们将在不使用药物的情况下讨论疼痛管理技巧。在进行这些活动之前，请务必务必咨询您的客户的医生。

• 锻炼
• 运动范围练习
• 跳舞
• 瑜伽
• 太极
• 水基练习
• 加强，有氧和耐力运动
• 这些类型的练习可能会影响关节炎疼痛，但是，它们对高年级来说也可能是危险的。与客户的医生联系。
• 冷热治疗
• 您的客户可能会缓解对受影响的关节施加热或感冒。请注意不要应用太热或太冷的物品，因为老年人对这些温度变化很敏感。一次使用15分钟的热/冷物品（或多或少，具体取决于客户的医生的建议）。
• 还要尝试在加热的游泳池中游泳或在温暖的浴缸中浸泡。
• 用加热垫，加热毯，温暖的包或热水瓶涂抹听。
• 您还可以在干衣机中加热绒布床单或衣服几分钟。
• 如果您的客户在早上特别僵硬，请尝试在起床之前使用加热垫。
• 冷点有助于麻木受影响的区域。用包裹在毛巾中的冰袋涂冷
• 牙套，袖子，手杖或拐杖
• 将这些物品戴在关节上可能有助于减轻疼痛。但是，手杖可以增加其他关节（例如髋关节）的重量。

始终咨询客户的医生，并确保通知他们的症状是否恶化或改变。